(popularitas.com) – Meskipun musim hujan bukan hal baru bagi kita yang hidup di negeri dua musim, tak ada salahnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Berikut ini beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama musim hujan.
1.Tingkatkan Asupan Vitamin C
Bila asupan harian vitamin C didapat saat waktu makan. Kini, tingkatkan lewat camilan buah di antara waktu makan. Tapi ingat, jangan pula berlebihan dari dosis normal yang disarankan. Variasikan pilihan buah yang dikonsumsi mulai dari jambu biji, pepaya, hingga kiwi
2. Perbanyak Busana Katun
Selain selalu bersiap dengan payung, jas hujan, jaket, sweater atau kardigan, perhatikan pula pilihan bahan busananya. Perbanyak pakaian berbahan katun untuk menjaga suhu tubuh dan kenyamanan beraktivitas di musim hujan.
3. Kurangi Jajan & Makanan Cepat Saji
Sebaiknya kurangi dulu intensitas jajanan dan makanan cepat saji yang serba goreng guna menjaga tubuh tetap fit. Kondisi tubuh yang rentan terhadap beragam penyakit, lebih membutuhkan asupan yang kaya vitamin, serat, dan mineral.
4. Perhatikan Pula Lingkungan di Sekitar
Tak hanya menjaga kesehatan dari dalam diri, kebersihan lingkungan di sekitar juga patut diperhatikan, termasuk area bekerja. Mulailah merapikan tumpukan berkas atau filedi atas meja. Bersihkan pula kolong meja serta laci, jangan sampai menjadi tempat bersarangnya nyamuk.
5. Rajin Minum
Minimal minum air putih 8 gelas sehari. Kombinasikan pula dengan teh herbal baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sebaiknya teh herbal yang kaya kandungan anti-bakteri dan anti-inflamasi.
6. Segera Mandi atau Berganti
Bila terkena air hujan atau bahkan mandi hujan, segera mandi dan keramas. Tapi jika tak memungkinkan, segera ganti pakaian dan alas kaki dalam kondisi kering. Mengingat air hujan mengandung kadar asam tertentu yang memicu sakit kepala hingga migrain.
Sumber: Tempo