POPULARITAS.COM – Aktris nasional Minati Atmangera kini masuki usia 60 tahun. Meski terbilang sepuh, perempuan tersebut tetap cantik dan bugar di usia lanjut. Sebagai instruktur senam, Ia memilih gaya hidup sehati, yakni cukup tidur 8 jam sehari.
Ditemui di acara talk show di RS Medistra Jakarta, Kamis (8/8/2024), Minati mengatakan bahwa, motivasi dirinya hidup sehat dengan cukup istirahat. “Pola tidur saya sehari harus 8 jam agar tetap bisa beraktivitas normal,” katanya dikutip dari laman Antara.
Ia mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap.
Soal pilihan makanan Minati mengaku tidak memiliki pantangan makanan, namun ia tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya dan mengurangi asupan gula. Tak lupa ia juga mencukupi kebutuhan hidrasi.
“Makan apa saja boleh tapi terukur saya tahu saya nggak boleh makan jeroan, bersantan, gula di kurangi, saya nggak terlalu keras terhadap diri,” kata Minati.
Untuk menjaga bentuk badannya, Mianti pun konsisten melakukan olahraga yang sudah menjadi hobinya sejak muda sebanyak lima sampai enam kali seminggu. Jika pun ada kegiatan syuting, ia tetap sempatkan berolahraga setelah istirahat satu atau dua hari.
Olahraga yang ia lakukan lebih berfokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi masalah di usia 50 tahun ke atas, mulai dari pinggul, lutut, pergelangan kaki dan olahraga untuk seluruh tubuh.
Selain berolahraga, artis sinetron ini juga mengingatkan untuk tetap berpikiran positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban pikiran dan stres.
Ia juga mengajak semua orang untuk mulai melakukan aktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.
“Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan apalagi usia 60 tahun, stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi,” kata Minati.
