POPULARITAS.COM – Sebagian besar orang miliki kebiasaan minum kopi lebih dari tiga gelas sehari. Namun, selama bulan ramadhan dan jalani ibadah puasa, sebaiknya memikirkan kembali untuk konsumsi minuman tersebut lebih dari satu gelas setiap harinya.
Pakar gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, Kencana Fitri Hudayani mengatakan, tidak ada larangan minum kopi atau teh selama berpuasa. Namun, harus diperhatikan aturan dan frekuensinya agar puasa tetap lancar.
“Minum teh atau kopi selama puasa, sebaiknya cukup satu gelar per harinya,” katanya, Minggu (17/3/2024) dikutip dari laman Antara.
Selebihnya, sambung Kencana, disarankan minum air putih sebanyak-banyaknya. Sebab, hal tersebut lebih baik agar puasa lancar, tambahnya.
Fitri mengatakan mengonsumsi teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan minum masyarakat Indonesia pada umumnya. Biasanya teh juga merupakan suatu kebiasaan yang diminum untuk membatalkan puasa.
Teh, kata Fitri, dinilai lebih aman di lambung untuk digunakan sebagai pembatal puasa bagi penderita asam lambung, berbeda dengan kopi yang memiliki tingkat keasaman yang bisa mengganggu orang dengan lambung sensitif, maka dianjurkan untuk mengonsumsinya setelah perut terisi.
“Teh sejauh ini lebih aman untuk penderita penyakit lambung berbeda dengan kopi yang memiliki tingkat keasaman yang dapat mengganggu pada orang sensitif lambungnya,” tulisnya.
Pecinta teh atau kopi juga tidak perlu khawatir karena meskipun minuman ini bersifat diuretik atau merangsang buang air kecil, namun tidak menimbulkan rasa haus yang berlebihan.
Pembatasan konsumsi teh dan kopi juga bertujuan untuk menghindari konsumsi gula berlebihan karena seringkali minuman berkafein ini ditambahkan gula atau susu baik full cream maupun susu rendah lemak.
Fitri juga mengingatkan untuk tetap menjaga asupan gula dan garam sama seperti pada hari-hari sebelum puasa. Hal ini untuk menjaga tubuh dari penyakit diabetes dan hipertensi.
Selain menjaga asupan gula dan garam, ia juga mengingatkan untuk rutin mengonsumsi makanan berserat agar pencernaan tetap sehat selama berpuasa.
“Dikonsumsi secukupnya untuk menghindari penyakit seperti diabetes dan hipertensi, jangan lupa konsumsi serat yang cukup berasal dari buah dan sayur untuk menjaga kesehatan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa sehingga perut terasa nyaman,” saran Fitri.
