Perhatian dapat membantu kita belajar menerima perasaan menyakitkan dan melepaskannya. “Kemudian, lewat kreativitas, kita bisa menjernihkan pikiran dan menerima diri kita secara lebih baik,” tambah Lynch.
Saat menggambar atau mewarnai, pikiran yang mengganggu mungkin muncul dalam kesadaran kita. Namun, perhatian utama kita tetap berada pada karya seni yang kita buat.
Kita berfokus pada gerakan tangan melintasi halaman, tekstur kertas, dan kecerahan warna yang dituangkan. Kita tidak terlibat dengan perasaan negatif, sehingga perasaan itu menghilang.
Proses kreatif juga menawarkan kesempatan untuk refleksi diri yang dapat menghasilkan beberapa wawasan tentang sumber kecemasan.
- Mengalihkan kecemasan
Menggambar dan mewarnai dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran yang terkait kecemasan. Kecemasan seringkali melibatkan perenungan, atau dikenal sebagai pikiran yang berulang-ulang.
Sering mengkhawatirkan hal yang sama tampaknya bisa membantu kita untuk menemukan solusi. Namun, itu hanya akan meningkatkan stres.
